Беременность в весеннее время (2)

beremenost-vesnoyМы с нетерпением ждем теплых лу­чей солнца, журчащих ручейков, яркой зеле­ни на газонах, забавного чириканья птичек! Наконец-то подул теплый ветер! Теперь можно спрятать подальше зимнюю одежду и достать из шкафов легкие плащи, кофточки, платья. Но здесь кроется опаность. Мы знаем о том, что «у природы нет плохой погоды», однако именно сейчас нужно обратить пристальное внимание на здоровье, настроение, а также образ жизни.

Такое обманчивое тепло!

Когда вы беременны, теплорегуляция в вашем организме изменя­ется: иногда кажется, что на улице теплее, чем на самом деле. Весной солнышко действительно греет, но коварный ветер может запросто вас продуть и вызвать простуду. Не забывайте, что иммунитет у беременных женщин ослаблен.

Решение проблемы. Ориентируйтесь скорее на показания термометра, чем на собственные ощущения. Обязательно держите в тепле голову, руки и ноги. Кажется, что холода совсем отступили? Все равно гуляйте в перчатках и тонкой шапке.

Это все о весне:

  • Световой день увеличивается, а значит, можно будет больше гулять на свежем воздухе.

  • Замена теплой зимней одежды более легкой, а значит, и более комфортной.

  • Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин В, который необходим для формирования скелета младенца, а также укрепле­ния зубов и костей будущей мамы.

  • Весной дорожки не скользкие, а значит, гораздо меньше вероятности, что вы по­скользнетесь и упадете.

  • Уже в конце весны появляется свежая зелень с огорода, ре­дис, черешня.

Советуем взять на заметку: смотрите, есть ли стандартизация GMP на тех товарах, которые предназначены для будущих мам. Узнайте, что это такое, какие показатели GMP в себя включает, чем он полезен для беременных дам. 

Несколько слов о метеозависимости

Почти все беременные женщины чувствительны к переменам погоды - как известно, она особенно переменчива в апреле. Температура часто «прыгает» от нуля и даже от «минуса» до +16°С, наблюдаются перепады давления и магнитные бури. В том случае, если у вас и раньше были проблемы с сосу­дами (например, вегетососудистая дистония), то почти наверняка вы будете и сейчас страдать от метеочувствительности. Ее симптомы — пониженное либо повышенное давление, головные боли, «жужжание» во всем теле.

Решение проблемы. Советуем вам спасаться натуральными средствами. Пейте чаи на травах, делайте аккупунктурный массаж. Самая эффективная точка находится между губой и основанием носа. Необходимо укреплять весь организм, делая простые упражнения для беременных.

Солнечные лучи

Первые лучи солнца порою представляют опасность для мам с чувствительной кожей. На коже, которая не защищена от воздействия ультрафиолета, могут появиться пигментные пятна, которые не пропадают даже после родов.

Решение проблемы. Не хотите, чтобы появились пятна? Не вы­ходите на улицу без «защиты»: в обязательном порядке наносите на ко­жу крем от солнца с SPF не менее 15. На вашей коже часто появляются пигментные пятна? Стоит проконсуль­тироваться с дерматологом.

Сезонная депрессия

Наверное, только в состоянии бере­менности с нашим организмом могут происходить самые удивительные ме­таморфозы, которые сказываются как на внутреннем состоянии, так и на внешнем. Более того, меняются ход мыслей и настроение. Причем послед­нее может «скакать» от умиротворен­ного до подавленного. Есть термин: весенняя депрессия. И это состояние нередко наблюдается у будущих мам. Казалось бы, зима про­шла, черно-белые картины сменились яркими пейзажами, которые непре­менно поднимут настроение. Тогда по­чему вас одолевает тревога? Главная причина частых и резких смен настроения у беременных — измене­ния гормонального фона. Плюс к то­му, как отмечают медики, беременным в принципе сложнее «перестроиться» с одного сезона на другой. А если еще и весна задерживается... Вы нервни­чаете, все время хотите спать, неохот­но вступаете в разговоры, пропал (или, напротив, усилился) аппетит? Все это первые признаки депрессии, с которой можно и нужно бороться.

Ищем выход. Вот несколько про­стых правил, которые помогут спра­виться с депрессией.

  • Четко распишите свой режим дня. Порядок в мыслях нередко способен урегулировать и наше настроение.

  • Старайтесь как можно больше гулять в солнечную погоду.

  • Не отказывайте себе в таких продук­тах, как банан и шоколад. Благодаря этим вкусностям в нашем мозгу актив­нее вырабатывается серотонин — из­вестный гормон радости.

  • Занимайтесь фитнесом. Лучшие ва­рианты для беременной — плавание в неспешном темпе (или аквааэробика), йога, специальные программы для будущих мам.

  • Если вам противопоказаны актив­ные нагрузки, займитесь арт-терапией. Сейчас очень много студий, которые специализируются на подобных мето­диках. Самые популярные из них — психодрама, проективный рисунок, музыкотерапия.

  • Спите не менее восьми часов в день.

  • Могут помочь валериана, пустыр­ник. Перед тем, как начать принимать их, посоветуйтесь с врачом.

Гиповитаминоз

Весенний авитаминоз многим знаком не понаслышке: вя­лость, сухая кожа, слабые, тусклые волосы... Что уж говорить о будущих мамах, чей организм теперь вдвойне требует вита­минов! Гинекологи рекомендуют принимать их на протяже­нии всего срока беременности: они помогают маме и плоду получать необходимые для гармоничного развития витами­ны А, С, Е, фолиевую и никотиновую кислоты...

Ищем выход. Ешьте зелень: щавель, черемшу, укроп, шпинат, салат, петрушку, кинзу. Добавляйте их в салаты, первые и вторые блюда, кушайте просто так! Из фруктов (ес­ли нет аллергии) выбирайте зеленые яблоки, киви, авока­до. Разнообразьте рацион овощами разных цветов: каждая «цветная» группа содержит свои витамины и микроэлемен­ты. Чтобы улучшить состояние кожи и волос, используйте витаминные комплексы с содержанием цинка, селена, каль­ция, биотина и бетаина. Применяйте увлажняющие маски и кремы. Балуйте волосы природными укрепляющими средствами (репейное и касторовое масло, настой крапивы). Для ногтей делайте ванночки, добавляя немного йода.

Весенняя аллергия

Исследования финских ученых доказали: примерно у 10% детей, чье раннее развитие в утробе матери пришлось на апрель-май, впоследствии был выявлен ряд аллергенов к не­которым продуктам. Плод начинает вырабатывать к ним ан­титела на 24 неделе развития. Поэтому будущим мамам надо быть предельно внимательными к своему здоровью!

Ищем выход.

  • От зуда, покраснений, кожных отеков назначаются успокаи­вающие мази. Кстати, кожный зуд у беременных может довести женщину до неврозоподобного состояния. Так что при первых же симптомах необходимо посетить дерматолога и аллерголога.

  • При слезотечении, рините (насморке), чихании прописы­вают капли в глаза и нос.
  • Во время аллергии могут назначить медикаментозные препараты, которые не вызывают снотворного эффекта. При­нимать их можно с первого триместра беременности.

  • Поспешите определить возбудителя, вызывающего такую реакцию организма. Ведь она может возникнуть и на кругло­годичные аллергены — шерсть домашних животных, пыль, определенный продукт в вашем рационе.

Шерсть и слюна животных. Попросите присмотреть за лю­бимцем родственников или добрых друзей. Пыль. Раз в три дня делайте влажную уборку в квартире. По возможности уезжайте за город. Пища. Исключите из рациона креветки, кунжут, цитрусовые, шоколад, клубни­ку и мед. Кстати, в последнем случае может возникнуть так называемая пе­рекрестная аллергия, когда реакцию дают и пыльца цветущих растений, и сладкий продукт пчеловодства.

Обострение хронических заболеваний

Весной активизируются некоторые хронические заболева­ния. Это болезни, связанные с желудком и мочеполовой систе­мой: язвенная болезнь желудка, болезнь двенадцатиперстной кишки, циститы. Если у вас есть недуг, нужно постоянно за­ниматься его профилактикой. А при обострении — уделить уязвимому участку организма особое внимание.

Ищем выход. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта следите за питанием, соблюдая особую диету. Пища должна быть нежной (так называемое, щадящее питание). Цистит может быть спровоцирован ослабленным иммуните­том, банальным переохлаждением или недолеченными забо­леваниями половых путей. Обратившись к нефрологу и пройдя курс лечения, вы поможете своему организму. А еще носите те­плое белье, согревающее зону талии и бедер, и пейте достаточ­ное количество воды: 30 мл на 1 кг массы тела в сутки.

{social}

Карапузик