Как бороться с токсикозом

kak_borotsya_s_toksikozomТошнота, особенно по утрам, может начаться в самые первые дни беременности. Часто именно спонтанные позывы к рвоте (токсикоз) сигнализи­руют женщине о том, что наступила бе­ременность. В первые три месяца после зачатия у малыша формируются основ­ные органы и системы. Женский ор­ганизм в это время переживает сильнейшие гормональные изменения, поначалу он пытается бороться с инородным ему телом — зародышем, и пока тело не привыкнет к зреюще­му в нем малышу, оно его отторгает.

К сожалению, у большинства будущих мам такое состояние, омрачающее чудесный период ожидания ребенка, не ограничивается ранним утром. Отсутствие аппетита либо его исчезновение после первых съеденных кусочков пи­щи может преследовать женщину в те­чение всего дня. У многих беременных такие невинные симптомы буквально за несколько минут развиваются в не­преодолимые позывы к рвоте. Исчезает токсикоз, как правило, к сроку 12-14 не­дель беременности.

Значит, это кому-нибудь нужно

Ранний токсикоз — это не отклонение от нормы, а природная система защи­ты. На начальном этапе у беременной развивается отторжение тех веществ, которые наиболее вредны для ее ребен­ка. Это, в первую очередь, кофе, никотин и алкоголь.

Важно помнить, что именно пища, от которой будущих мам воротит, помо­гает справиться с приступами рвоты. Недостаточное питание или его отсут­ствие только усилит недомогание. Ко­нечно, заставлять себя есть до отвала, если не хочется, не надо, но и бросать­ся в другую крайность — совсем отка­зываться от еды — нельзя. В первом триместре ребенок практически не нуж­дается в увеличении вашего рациона, и основной упор нужно делать на ка­чество пищи, а не на ее количество.

В первую очередь, речь идет о белках. Если сейчас вы не переносите мясо, мо­жет быть, вам по вкусу творог?!

Многие будущие мамы испытывают отвращение в первом триместре беременности к мясу, рыбе или яйцам - эти продукты потенциально могут содер­жать опасные бактерии, с которыми развивающийся в материнской утробе организм не в состоянии справиться.

Прислушайтесь к себе

Почти все беременные очень точно чувствуют, в чем нуждается организм. Поэтому ешьте то, к чему вас тянет. Очень часто будущая мама начинает испытывать непреодолимую тягу к про­дукту, к которому до этого была совершенно безразлична. Иными словами: ешьте сейчас все, что захочется. Но пом­ните, что еда должна быть легкоусвояе­мой и содержать много витаминов.

  • Цитрусовые. 300-400 мл апельсинового или грейпфрутового сока промывают орга­низм и усиливают эффектив­ность ферментативных систем, освобождающих его от токси­ческих продуктов. При появлении тошноты рассосите дольку лимона или понюхайте ее.

  • Кефир. Если вас воротит от молока, налегайте на кисломо­лочные продукты — они луч­ше усваиваются, и большин­ство беременных хорошо их переносят. К тому же кефир и йогурт служат профилактикой дисбактериоза у будуще­го малыша.

  • Имбирь. Растворите 1 ч. л. молотого имбиря в 2 стаканах кипяченой воды, добавьте мед и пейте в течение дня. Для приготовления лимонно-имбирного напитка: дольки све­жего имбиря залейте 150 мл кипятка, охладите, добавьте сок 1 лимона и 1 ч. л. меда.

  • Травы. Предупредит при­ступ тошноты травяной чай — пейте его за 15-20 минут до еды маленькими глотками в течение дня. Возьмите лис­тья мяты, мелиссы, ромаш­ки в пропорции 3:4:3, залейте 1 ст. л. смеси 200 мл кипятка. Настаивайте 20 минут.

{social}

Карапузик