Как облегчить схватки

shvatki«Что я буду чувствовать, когда начнут­ся схватки, смогу ли я вытерпеть эту боль?» — это, пожалуй, главный вопрос, мучающий будущую маму, когда до родов остались считанные дни. Часть из тех, кто уже прошел через роды, вспоминают, что поначалу даже не понимали, что у них на­чался родовой процесс, другие описыва­ют схватки как нечто крайне неприятное и дискомфортное, а от третьих можно ус­лышать долгую историю о кошмарных не­скольких часах жизни. Если на ваш вопрос вы услышите именно последний вариант ответа, не пугайтесь и не настраивайтесь на адские муки — как правило, дальше опытная подруга расскажет, что, несмотря на все, это было не смертельно и со схват­ками можно справиться.

Справиться действительно можно! Ведь роды — это процесс, хорошо продуман­ный природой, а значит, в нем существу­ют естественные механизмы, способные облегчить состояние мамы, производя­щей на свет малыша. В нашем организме есть природные обезболивающие вещест­ва — эндорфины и энкефалины, их еще называют «гормонами радости и счас­тья». Уровень этих гормонов начинает по­вышаться уже с 32 недели беременности, а при родах они вырабатываются с двой­ной силой — организмом самой мамы и ее ребенка. Матушка-природа предус­мотрела и тот факт, что, родив ребенка, женщина должна сразу же ухаживать за ним, и позаботилась о гормонах материнства. Вывод простой — волноваться не стоит, ведь силы, чтобы привести кра­сивого и здорового малыша в этот мир, нам, женщинам, даны самой природой, и значит, все преодолимо.

ДЫХАТЕЛЬНОЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ

Совсем безболезненно схватки пройти не могут. Ведь иначе нельзя понять, что беременность закончилась и начались роды. А чтобы было легче справиться с болью, займите себя конкретной рабо­той — дышите. Выстройте в голове но­вую условно рефлекторную цепочку: схватка — это работает матка, прибли­жая с каждым сокращением рождение моего малыша, а я во время схватки тоже буду работать — правильно дышать и об­ращать внимание именно на дыхание, а не на переживание боли. На курсах для беременных могут рассказать о разных видах дыхательных тактик, в книгах вы увидите подробные объяснения и даже графики. Но общий принцип один — все должно быть просто: и для запоминания, и для воспроизведения. 

ТИПЫ ДЫХАНИЯ В РОДАХ

shvatki-dogСОБАЧКА: вдох и выдох про­. изводятся через рот. Мо­жет использоваться, как в первом (начало схваток), так и во втором периоде (шейка матки полностью раскрылась, малыш начинает продви­гаться по родовым путям) родов. Это частое поверхностное дыхание с откры­тым ртом: язык уприте в верхнее нё­бо — так рот будет меньше пересыхать. Если в 10 см от рта поставить свою ладошку, то выдыхаемый воздух не будет до нее долетать.

shvatki-slon

ГУДЕНИЕ: спокойно вдыхайте носом, на выдохе промы­чите согласный звук «ммммм».

 

shvatki-parovozikПАРОВОЗИК (или дыха­ние «через пухлые гу­бы»): спокойно вдыхайте носом, выдыхайте мед­ленно и пыхтите, как па­ровозик, надувая губы.

 

shvatki-penieПЕНИЕ Озвученное дыхание — спо­койно, медленно вдыхайте носом, на выдохе пропойте гласный звук «аааааа».

 

shvatki-loshadЛОШАДКА: медленно вды­хайте носом, на выдохе фырчите как лошадка. Гу­бы при этом должны мел­ко подрагивать.

 

Специальные типы дыхания не только по­могают легче прожить схватку, но и способству­ют сохранению ритмичного ды­хания — в родах важно его не задерживать, чтобы малыш получал кислород. Все приведенные выше типы ды­хания позволяют расслабить лицо и рот, что очень важно для нор­мального раскры­тия шейки матки.

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ

Помните, что роды — это чередо­вание работы и отдыха, причем отдых всегда длиннее работы. В начале продол­жительность каждой схватки 10-15 секунд, а промежуток между ними — ю минут. Несмотря на то, что схватки постепенно удлиняются, они будут всегда короче про­межутка. Почувствуйте, когда заканчивает­ся схватка и наступает отдых. Работать, то есть дышать, нужно именно во время схват­ки, а в промежутках — отдыхать. Ждать на­чала схватки не надо — она и так придет, плавно начавшись, дойдет до пика и также плавно пойдет на убыль. После пика стано­вится легче, и хотя схватка еще продолжает­ся, можно начать свой заслуженный отдых.

Старайтесь выдыхать дольше, чем вдыхать — это дает дополнительное расслабление. Можно это делать по своим ощущениям, а можно считать: например, вдыхать на 3 счета — выдыхать на 4, или вдох продолжается 4 счета, а выдох 6 — кому как удобнее.

Желательно запомнить все типы дыха­ния. Когда настанет час «х», организм сам подскажет, какой из них лучше отвлечет от схватки.

Помните, что каждая схватка приближает такую долгожданную и желанную встре­чу с малышом. Поэтому радуйтесь ее приходу, тогда и прожить ее будет легче, тогда и нужное дыхание придет само, ведь роды — это про­цесс творческий!

Обращаем ваше внимание, что в случае, прогнозирвоано сложных родов, лучше воспользоваться услугой платных родов в роддоме при 20 ГКБ, это обезопасит ваше здоровье и здоровье вашего малыша.

ТРЕНИРОВКА ВДВОЕМ

Предлагаем вам несложное парное тренировочное упражнение. Вы и ваш муж удобно сидите, рука мужа сжимает ваше колено или плечо, имитируя схватку: она плавная, нарастает до максимума, а потом плавно заканчивается (пусть продолжительность «схватки» составля­ет 30 секунд). Почувствовав «схватку» (она еще не сильная), вы дела­ете несколько спокойных обычных вдохов-выдохов. Когда она нарастает (муж сжимает ваше колено сильнее), вы подключаете дыхание: начи­наете дышать, например, «паровозиком» или гудеть. «Схватка» пошла на убыль — делаете завершающие спокойные несколько вдохов-выдо­хов. Наступил промежуток между «схватками» — отдыхаете.

{social}

Карапузик