Обуздать обжору - накормить малоежку

Обуздать обжору - накормить малоежкуВрачей и родителей одинаково беспокоит, когда ребенок слишком быстро прибавляет в весе и когда не прибавляет в весе. И в том и в другом случае следует рекомендация: пересмотрите рацион, кормите ребенка правильно. Нормализовать вес необходимо до переходного возраста, чтобы гормональная перестройка не добавила хлопот.

ПОЧЕМУ РЕБЕНОК МНОГО ЕСТ?

Первое, на что стоит обратить внимание, — пищевые привычки семьи. Малышу сложно удержаться от сладостей, если мама балует себя ежедневно тортиком, и есть постную куриную грудку с брокколи, в то время как остальные за столом трескают колбасу. И невозможно сопротивляться, если любимая бабушка впихивает «еще ложечку за маму», сетуя, что пухлошекое чадо выглядит «отощавшим».

Малыш может есть из-за психологического дискомфорта. Обычно «заедают горе» дети одинокие и чувствующие себя недолюбленными. Когда в семье важные перемены (развод родителей, переезд и т. п.), меняется и поведение ребенка. Он заедает стресс шоколадом, ведь занятым своими делами маме и папе некогда следить, чем питается кроха, а ему так не хватает положительных эмоций!

Хорошо помогает еда от скуки. Ребенок, у которого насыщенная и яркая жизнь, часто забывает поесть: ему некогда. А вот те, кому не хватает активности, общения с родителями и сверстниками, так и норо¬вят устроить себе перекус. Задача родите¬лей — уделять малышу как можно больше внимания и постараться разнообразить его жизнь, например отдать его в кружок.

Иногда переедание малыша объясняется психологическими проблемами мам и бабушек. Те в глубине души хотят, чтобы чадо оставалось всегда маленьким и подконтрольным. Младенчество ассоциируется не только с перевязочками на ручках, но и с так называемой оральной фиксацией: кроха получает удовольствие через рот — когда сосет грудь иди пустышку, грызет игрушку. Потому-то взрослые и стараются чуть что накормить малыша, чтобы не плакал, — возвращая его в тот возраст, когда он не проявлял собственных желаний. Тайный мотив при этом — «чтобы не вырастал».

Иногда изменение пищевых привычек связано с возрастным кризисом. Например, питание ребенка в 5 месяцев это одно, а вот в год ребенок обособляется от мамы - и демонстрирует свою самостоятельность отказом открывать рот во время еды. Чтобы справиться с упрямцем, перестаньте его уговаривать, уберите со стола тарелку до следующего приема пищи. И не жалейте ноющего кроху, будьте тверды в своем решении. Кроха быстро поймет, что нужно есть тогда, когда положено. А «ужасному двухлетке», бунтующему за столом, предложите выбор. Пусть решит, какой ложкой будет есть, сам нальет себе сок по желанию. И даже поможет маме разложить столовые приборы и салфетки.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Пересмотрите стиль питания всей семьи. Возможно, потребуются ограничения, но иначе сложно объяснить сыну или дочке, почему все сладкое, мучное и жирное — нельзя, а овощи и фрукты — полезно и можно. Садиться на диету придется всей семье.

Откажитесь от перекусов. Питаться надо полноценно, но дробно, пять раз в день маленькими порциями. И главное — только здоровыми продуктами. Вместо чипсов - морковка, вместо конфеты — курага (без сахарной глазури). Вместо сардельки — кусок постного отварного мяса.

Однако сажать ребенка на строгую диету нельзя. В рационе дошкольника обязательно должны присутствовать животные белки: постное мясо, нежирная рыба, птица, яйца. Жиры нужно ограничить, но нельзя исключать растительное и сливочное масло — источник витамина А и других жирорастворимых витаминов. Без этих жиров рост и развитие ребенка замедлится. Легкоусвояемые углеводы, содержащиеся в выпечке и сахаре, замените на защищенные, которые присутствуют почти во всех фруктах, овощах, крупах. Они станут источником энергии.

Давайте поблажки. Ребенок, которого держат в ежовых рукавицах, при малейшем послаблении наброснтся на запретный плод. Совсем лишать сладкого нельзя, но можно выбрать «меньшее из зол» — мармелад, варенье, мед.

Заставляйте двигаться. Начните с утренней зарядки, активных игр на прогулке, ходьбы. В день малыш должен проходить столько километров, сколько ему лет.

ПОЧЕМУ ОН МАЛО ЕСТ?

Временное снижение аппетита может быть симптомом болезни. Обычно это сочетается с головной болью, быстрой утомляемостью, потливостью, расстройством кишечника, субфебрильной температурой.

Так же — «голодовкой» — совсем маленькие реагируют на стресс: «заедать горе» они будут позднее, в подростковом возрасте.

Возможно, все дело в биоритмах, «Жаворонки» встают рано и завтракают с удовольствием. У «сов» пищеварительная система просыпается медленно. Им даже вредно есть утром, поскольку печень и поджелудочная железа еще не включились в работу. Поэтому завтрак должен быть легким — не каша, а яблоко или йогурт.

Малыш недостаточно двигается и, как следствие, не сжигает калории. А умный организм не торопится пополнять резервы. Зверский аппетит разбудят погулки, игры на свежем воздухе.

Дети определенной конституции — маленькие, хрупкие, тонкокостные, бледнокожие — от рождения могут быть равнодушны к еде. Не кормите насильно. Из таких субтильных малышей вырастают совершенно здоровые люди. Восполнить дефицит витаминов и микроэлементов помогут витаминные комплексы.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Отмените перекусы. Даже стакан сока способен по калорийности заменить полноценный прием пищи.

Кормите в одно и то же время — организм запомнит его и начнет готовиться к приему пищи заранее.

Разрешите капризничать. Малыш, как и взрослый, имеет право на вкусовые предпочтения. И если он на дух не переносит рыбу, временно замените ее мясом или другой белковой пищей, а к новому или нелюбимому продукту приучайте постепенно и медленно.

Разнообразьте еду. Хотя бы внешне: рисуйте рожицы на каше, делайте из овощей забавных зверюшек. Разрешите малоежке играть с едой. Если сделать процесс увлекательным, он пойдет быстрее. К тому же ребенок не должен есть одно и то же блюдо дважды в день.

Дайте солененького. Квашеная капуста и соленые огурцы улучшают аппетит. Так же действуют яблоки и зеленый лук.

Чюбы у крохи сформировались здоровые пищевые привычки, он должен попробовать максимум разных - полезных! - продуктов до 1,5 лет. Именно в этом возрасте закладываются пищевые предпочтения. К тому же маленькие дети не такие привереды и консерваторы, как 2-3-летки, - с радостью пробуют все новое.

{social}

Карапузик