Планирование беременности: питание и витамины

Планирование беременности: питание и витамины Если Вы с удовольствием читаете журналы будущих мам, рассматриваете детские фотографии своего супруга, то пора Вам всерьез задуматься о расширении семьи.


Пока это важное решение созревает в душе, нужно начинать потихоньку подготавливать свой организм к будущей беременности — все таки это сложное испытание женщины. Важную роль в планировании беременности играет правильное питание. Врачи рекомендуют составить свой рацион и рацион супруга так, что бы в нем было как можно больше полезных веществ.

Это означает что нужно обогатить свой организм полезными веществами и витаминами, больше употреблять овощи и фрукты и стараться минимизировать в меню консервированные, жирные и копченые продукты. Отметим самые важные продукты в период планирование беременности: Картофель, брокколи, натуральные йогурты, орехи, яйца, молоко, фрукты и овощи, мясо и рыба. В целом питание должно быть как можно более разнообразным, ведь организму понадобится много питательных веществ и микроэлементов.

Планирование беременности: питание и витамины
Придется так же расстаться с вредными привычками. Курение и алкоголь снижает на треть вероятность зачатия. А если вредными привычками обладает еще и муж, то это цифра увеличивается в разы. Правильное питание и витамины при планировании беременности это еще не все, главным пунктом составления программы зачатия является — позитивный психологический настрой.