Послеродовая депрессия

Сразу после рождения ребенка у женщины словно открывается второе дыхание. Воспоминания о беременности, о болях и неудобствах при родах отходят на задний план, но в то же время психологические явления, которые появляются в этот период могут быть совсем противоположными: радость или подавленность, резкие изменения настроения.

after_babyborn_4Сразу после родов женщина ощущает эйфорию и сильную любовь к своему ребенку, но через 2-3 дня (иногда этот момент может проявиться и позднее) на женщину внезапно накатываются усталость, слезы, бессилие, сонливость, отсутствие аппетита, нервозность и повышенное чувство страха. Все это признаки начала послеродовой депрессии. Хочется сразу отметить, что вообще она проявляется не у всех женщин.

Причиной возникновения депрессии является психическое состояние женщины, которая «подкрепляется» изменением гормонального фона после родов. Подобное гормональное изменение женщина может ощущать перед менструацией.

Но гормоны - это не единственная причина возникновения послеродовой депрессии. Осознанные и неосознанные страхи, грустные воспоминания о раннем детстве, психических кризисах, конфликты в семье, социальные и финансовые проблемы - все это вместе с гормональными изменениями в организме может нарушить психологическое равновесие женщины.

Не следует сразу впадать в панику: послеродовая депрессия - явление временное. И лучшее средство от нее - это поддержка, понимание и помощь окружающих людей и собственное желание быстрее избавиться подавленого состояния.

Случаев, когда послеродовая депрессия затягивается и требует врачебного вмешательства, не так уже и много. И все же консультация психолога не помешает уже при первых проявлениях этой проблемы. Существует несколько путей преодоления послеродовой депрессии. В первую очередь, старайтесь не обращать внимания на мелочи, займите свое время чем-то другим.

Пребывание в больнице редко приносит кому-то удовольствие. Поэтому желательно, чтобы вас чаще посещал муж, родственники, ваши подруги. Общение с другими мамами также положительно повлияет на ваше состояние.

Ну а если вас, наоборот, раздражают визиты, то ограничьте их. Но не бойтесь принимать помощь от близких вам людей.

Помните: настроение и самочувствие вашего ребенка зависит в первую очередь от вашего эмоционального состояния.

Отдыхайте, пока ваш ребенок спит. Здоровый сон - лучшее лекарство от депрессии. Используйте время кормления ребенка для разрядки. Кормите ребенка лежа в кровати или сидя в удобном кресле с немного поднятыми ногами.

Очень полезным для улучшения эмоционального состояния будет как контрастный, так и расслабляющий душ. Желательно начать делать легкую гимнастику. И вообще, займите себя чем-то дисциплинирующим.

Старайтесь выглядеть привлекательно - этим вы сделаете приятно не только себе, но и окружающим, ведь ваш муж переживает так же, как и вы (между прочим, мужчины также испытают послеродовые депрессии).

Найдите возможность чаще выходить из дома. Изменение обстановки, даже ненадолго, пойдет вам в пользу.

Если же ваша депрессия длится больше двух недель и сопровождается бессонницей, отсутствием аппетита, чувством безнадежности, агрессией, обязательно обратитесь к врачу! Такую депрессию необходимо лечить.

{social}

Карапузик