О пользе утренней зарядки

utrenyaya-zaryadkaЕжедневно заниматься утренней зарядкой необходимо каждому современному человеку и здесь не идет в счет ни возраст, ни уровень физического развития. Деткам утреннюю зарядку нужно начинать делать с самого момента рождения, ведь утренняя зарядка улучшает работу легких и сердца, развивает скелет, укрепляет общее здоровье организма ребенка. А если вы научите малыша делать зарядку каждое утро, то она, в свою очередь, научит кроху еще и дисциплине, выработает силу воли. Да и каждый взрослый человек прекрасно знает, что после обычной утренней зарядки мы получаем просто колоссальный заряд энергии на весь день, улучшается самочувствие, зарядка словно «встряхивает» весь организм и дарит отличное настроение на протяжении дня.

Иногда родители очень сильно ошибаются, считая, что если их ребенок посещает какие-то спортивные занятия, то это является вполне достаточным для его взрослеющего организма и утренняя зарядка ему уже вовсе не нужна.

Делать утреннюю зарядку лучше всего в хорошо проветренном помещении при распахнутых форточках или на улице, под веселую бодрящую музыку. А если зарядка делается летом, то лучше всего проводить занятия на свежем воздухе.

Утренняя зарядка для детей не должна занимать по времени более 10 - 15 минут. Во время утренней зарядки не нужно делать упражнения, которые сильно нагружают мышечную систему. Утром ребенку необходимо пробудить работу внутренних органов, размять основные суставы скелета и мышечные связки детского организма. Благодаря такой утренней разминке уменьшается риск возникновения травм в течение дня!

Упражнения, которые включаются, в утреннюю зарядку для малыша могут быть самыми разнообразными, но главное, чтобы они активно развивали весь детский организм, а также выполнялись в строго  определенной последовательности. Еще одним из важных элементов утренней зарядки для детей, является то, что нужно не просто выполнить все гимнастические упражнения, а важно следить за дыханием своего малыша. Дыхание должно быть следующим: вдох -глубокий через нос, выдох – медленный и продолжительный через рот.

{social}

Карапузик