Худеем на работе - Женское здоровье

Худеем на работе - Женское здоровье Нет времени посещать спортзал и бегать по утрам? Не проблема! Почему бы не начать заниматься собой прямо в офисе?

Больше движения!

  1. Худеем на работе - Женское здоровье Вместо того, чтобы звонить коллеге, встаньте и сходите к нему в соседний отдел.
  2. Не пользуйтесь лифтом, ходите пешком.
  3. Отодвиньте мусорную корзину подальше от своего стола и, когда вам надо будет выбросить лишние бумаги, встаньте и подойдите к ней.
  4. Возьмите на себя обязанность поливать комнатные цветы – это лишний повод пройтись, да еще с утяжелителем – бутылкой воды.
  5. После обеда постарайтесь хотя бы 15 мин. походить по коридорам или прогуляться вокруг здания.

Физкультминутка

  1. Во время обеденного перерыва можно делать такие упражнения:
    Сцепите руки за спиной. Поднимая их вверх, наклонитесь вперед. Работают ягодицы, спина и живот.
  2. Встаньте боком к столу. Ту ногу, что ближе к столу, выставите вперед. Приседайте, как будто хотите сесть на стул. Работают бедра и ягодицы.
  3. Сидя, положите руки на бедра. Приподнимите ноги и делайте «ножницы» вверх-вниз. Работают бедра, зона «галифе».

Незаменимый фитнес

А вот какие упражнения можно делать, сидя за рабочим столом.

  1. Сидя, соедините ступни и колени. С силой сдавите ноги, ощущая напряжение бедер. В этот момент работают задняя и внутренняя поверхности бедер.
  2. Положите одну ладонь на внутреннюю сторону бедра. Давите рукой на ногу, сопротивляйтесь мышцами ноги. Работает внутренняя поверхность бедер.
  3. Постарайтесь приподнять ноги над полом, не поджимая их под себя. Работают живот и бедра.

Старайтесь делать каждое упражнение по 10-15 раз, в напряженном положении задерживайтесь на 10-30 секунд.
Не задерживайте дыхание!

Комментарии (0)

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
There are no comments posted here yet

Оставьте свой комментарий

  1. Posting comment as a guest.
Rate this post:
0 Characters
Вложения (0 / 3)
Share Your Location