Питание по группе крови - все по правилам

Питание по группе крови - все по правиламСистема питания по группе кровиГруппа кровиПитание по группе крови - все по правилам предлагает людям есть определенные продукты и избегать остальных, основываясь на их группе крови: О, А, В или АВ. Питание по группе крови может подойти тем, кто хочет найти план питания, не требующий подсчета калорий или граммов жира, в то время как другие могут найти соблюдение этой диеты сложным.

Доктор-натуропат Питер Д'Адамо, разработавший эту методику, считает, что группы крови влияют на пищеварительную систему, и что некоторые продукты полезны для людей с одной группой крови, и опасны для других.

Более того, Д'Адамо верит, что группа крови человека также определяет его предрасположенность к некоторым заболеваниям, и на то, какие упражнения ему следует выполнять.

Питание по группе крови - все по правилам

Как действует диета

Д'Адамо отвергает идею о том, что одна диета подходит всем. Если существует четыре группы крови, считает он, почему не должно существовать четырех особых плана питания?

Правильная диета для вашей группы крови имеет отношение к лектинам, пищевым белкам, которые каждая группа крови усваивает по-своему, согласно Д'Адамо.

Если вы едите пищу, содержащую лектины, не соответствующие вашей группе крови, вы можете испытывать вздутие, воспаление, замедленный обмен веществ, и даже такие болезни как рак. Лучший способ избежать этого – есть пищу, предназначенную для вашей группы крови.

Все продукты, согласно этой диете, делятся на три категории:

  • Очень полезные
  • Нейтральные
  • Те, которых нужно избегать

Полезные для вашей группы крови продукты действуют как лекарство, нейтральные - как пища, а продукты, которых нужно избегать, действуют как яд, согласно Д'Адамо.

Например, люди с первой группой крови (О) должны избегать цельных зерен пшеницы и пшеничных зародышей, потому что, как говорит Д'Адамо, для таких людей есть глютен – все равно что заправлять автомобиль бензином с неправильным октановым числом. Он препятствует его работе.

Питание по группе крови - все по правилам

Что говорят эксперты-диетологи

Врачи-диетологи считают, что рекомендации в рамках самой диеты, в целом, правильные. Д'Адамо, например, не говорит, что нужно воздерживаться от овощей и фруктов, но его специфические рекомендации, основанные на группе крови, не поддерживаются наукой.

В целом эксперты не рекомендуют данную диету, поскольку опасаются, что люди будут ограничивать себя в пище, не принимая во внимание свои индивидуальные потребности и вкусы.

Критики также опровергают теорию Д'Адамо о том, что существует связь между определенной группой крови и конкретными болезнями. Хотя эта теория долгое время исследовалась, выводы так и не были сделаны.

Почему у диеты по группам крови так много сторонников? Есть мнение, что диеты – это область, где многие впадают в отчаяние. Диета по группам крови кажется более научно обоснованной, чем некоторые другие.

Но большинство экспертов отрицают, что она имеет твердое научное обоснование.

Питание по группе крови - все по правилам

Что можно есть на этой диете

Что можно есть на этой диете, и какие делать упражнения, зависит от того, кем вы являетесь.

  • Если у вас первая (О) группа крови, ваш пищеварительный тракт хранит генетическую память древних времен, говорит Д'Адамо, поэтому ваш обмен веществ получит пользу от постного мяса, птицы и рыбы. Вам рекомендуется ограничить зерновые, хлеб и бобовые, и получать удовольствие от энергичных упражнений.
  • Обладатели второй группы крови (А) расцветают, питаясь вегетарианской пищей, так как являются потомками оседлых и менее воинственных предков-фермеров. Диета для второй группы крови состоит из соевых бобов, зерен, органических овощей, и поощряет осторожные физические упражнения.
  • Представители третьей группы крови (В) имеют устойчивую пищеварительную систему, они могут наслаждаться нежирными молочными продуктами, и должны избегать пшеницы, кукурузы и бобовых. Если у вас третья группа крови, вам рекомендованы умеренные упражнения.
  • «Современная» четвертая группа крови (АВ) обладает чувствительным желудочно-кишечным трактом. Ее обладателям нужно избегать курицы, мяса и свининыСвинина - путеводитель по мясуПитание по группе крови - все по правилам, но полезно есть морепродукты, тофу, молочные продукты, и большинство овощей и фруктов. Фитнес для этой группы – успокаивающие упражнения.

Питание по группе крови - все по правилам

Примеры меню для каждой группы крови

Меню для группы крови В

Завтрак

  • Густой коктейль
  • Рисовых хлопьев с бананом и пахтой Виноградный сок

Обед

  • Бутерброд с кусочком сыра, тонким ломтиком грудки индейки, горчицей или майонезом
  • Зеленый салат
  • Травяной чай

Закуска

  • Фруктовый йогурт
  • Травяной чай

Ужин

  • Жареная рыба с паровыми овощами
  • Свежий фрукт
  • Травяной чай или кофе

Меню для группы крови О

Завтрак

  • 2 тоста со сливочным маслом
  • 170 г овощного сока
  • Банан
  • Травяной чай

Обед

  • 170 г жареной говядины
  • Салат из шпината
  • Кусочки яблока или ананаса
  • Вода

Закуска

  • 1 кусочек безглютенового торта
  • Травяной чай

Ужин

  • Рагу из баранины и спаржи, брокколи, приготовленная на пару, сладкий картофель
  • Свежие фрукты
  • Травяной чай (разрешается пиво или вино

Меню для группы крови А

Завтрак

  • Вода с лимоном
  • Овсянка с соевым молоком и медом
  • Грейпфрутовый сок
  • Кофе или травяной чай

Обед

  • Греческий салат
  • Яблоко
  • 1 ломтик хлеба из пророщенной пшеницы
  • Травяной чай

Закуска

  • 2 рисовых печенья с арахисовым маслом
  • 2 сливы
  • Зеленый чай или вода

Ужин

  • Лазанья с тофу, броколли
  • Йогурт
  • Кофе или травяной чай (при желании – красное вино)

Меню для группы крови АВ

Завтрак

  • Вода с лимоном, стакан разбавленного грейпфрутового сока, 2 кусочка хлеба, сыр, кофе

Обед

  • 100 г ломтиков грудки индейки, 2 кусочка ржаного хлеба
  • Салат «Цезарь»
  • 2 сливы
  • Травяной чай

Закуска

  • Чизкейк из тофу
  • Холодный травяной чай

Ужин

  • Омлет с тофу
  • Жареные овощи
  • Фруктовый салат
  • Кофе без кофеинаКофеин - враг или друг?Питание по группе крови - все по правилам (при желании – красное вино)

Комментарии (0)

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
There are no comments posted here yet

Оставьте свой комментарий

  1. Posting comment as a guest.
Rate this post:
0 Characters
Вложения (0 / 3)
Share Your Location