Укреплять свой иммунитет можно не только осенью и весной. Этим надо заниматься круглый год. И одним из самых лучших способов является правильное питание. В отличие от большинства диет оно не только способствует похудению, но также влияет на здоровье человека, улучшая его и делая более крепким.

Желая исправить недостатки собственного телосложения, многие люди сегодня переходят на здоровое питание для похудения. В статьях, посвященных его основам, говорится, что в свой рацион необходимо включать как можно больше свежих овощей. Но все ли они так полезны, как кажутся? И почему некоторые блюда могут стать причиной обратного набора веса?

Мужчины отличаются от женщин по многим параметрам. И в первую очередь это отражается в их физиологии и потребностях организма в питательных веществах. Из-за чего их система питания не похожа на ту, которую должны придерживаться представительницы слабого пола.

В одном из основных правил здорового питания написано: каждый день пить свежевыжатые соки. Но как правильно их употреблять? И почему их нельзя заменить магазинными соками?

Ни одну диету или систему питания нельзя назвать полезной для человека, если в ней отсутствует или строго ограничен протеин. Он принимает участие в формировании стенок клеток, волокон, тканей и органов. А потому не трудно догадаться, что будет в случае его дефицита. Кроме того, белок жизненно необходим для синтеза гормонов, выработки антител, ферментов и правильных иммунных реакций.

Решение сесть на диету принимают многие. Но далеко не каждый добивается на этом пути успеха. Подавляющее большинство борцов с лишними килограммами не удосуживаются разобраться в основных правилах того, как составить питание для похудения. Вместо этого они с готовностью садятся на популярные диеты и стремглав мчатся в спортзал, чтобы до изнеможения качать там пресс. В итоге они превращаются в...

Избавиться от лишнего веса, сжечь жир, обрести стройную талию – этого хотят все. Но сидеть на диете может далеко не каждый, а прибегать к изнуряющим голодовкам – тоже не выход. Единственно верное решение: раз и навсегда наладить свое питание. Чтобы похудеть, вовсе не нужно строго ограничивать свое меню. Для этого достаточно оставить на своем столе полезные продукты и отказаться от вредных блюд. Как это...

Вы уже давно хотели заняться собственным здоровьем? Не раз обещали начать правильно питаться, бегать по утрам и обязательно наладить свой распорядок дня? Но так и не сумели найти для всего этого время? Предлагаем вам начать с малого и составить правильное меню питания для похудения уже сегодня. После прочтения нижеизложенных рекомендаций вы сумеете выстроить свой рацион так, чтобы он стал...

Завтрак, обед и ужин – обязательны в жизни тех, кто решил перейти на правильное питание. Но, по мнению большинства диетврачей также не менее важны второй завтрак и полдник. Но что же кушать пять раз в день, чтобы еда была разнообразной и хорошо сочеталась друг с другом?

Как выглядит дневной рацион большинства из нас? Завтрака нет по причине сильной спешки на работу, вместо обеда в ход идут булочки, шоколадки, орешки и прочие вкусности, а ужин состоит из 2, а то и 3 блюд подряд. Конечно, все это не проходит бесследно. Отсюда и толпы желающих похудеть, и бесконечное количество тех, кто постоянно, но безрезультатно борется с хроническими заболеваниями.

Желающие похудеть сосредоточены только на одном типе диетического питания – того, что помогает сбросить излишний вес. Между тем, в современной медицине широко используются лечебные диеты. Они были разработаны российским терапевтом М. И. Певзнером, а потому некоторые специалисты иногда называют их диетами Певзнера.

Каждый раз, задаваясь целью составить сбалансированное меню питания на неделю, диетологи пытаются учесть в нем все: баланс питательных веществ, калорийность, наличие разнообразных продуктов, размер порций и прочее. Составлять его с учетом индивидуальных особенностей конкретного человека (роста, веса, возраста, присутствующих болезней) намного проще. Но если таких данных нет, им остается...