Диета Елены Малышевой: преимущества, недостатки и правила

Диета Елены Малышевой довольно известна в наши дни. Неугасающей популярностью она обязана своему автору - диетологу и доктору медицинских наук Елене Малышевой, которая предложила многим худеющим простой и легкий способ избавления от ненавистных килограмм.

Преимущества диеты Малышевой

В отличие от множества иных методик похудения, ее основой является рациональное употребление пищи дробными порциями по 5 раз в день. За один раз диетолог и знаменитая телеведущая рекомендует употреблять не более 200 грамм еды. Такого количества вполне достаточно для того, чтобы утолить голод и не чувствовать себя обессиленным.

Кроме того, эта диета допускает употребление достаточно большого количества продуктов, что опять-таки является ее очевидным плюсом. Также она позволяет избежать появления чувства угнетенности и подавленности, часто сопровождающих большинство сидящих на строгих диетах людей.

Суть диеты

В ее основе лежит всего несколько правил:

  • отказаться от употребления слишком соленых и жирных продуктов,
  • забыть о потреблении жиров животного происхождения,
  • исключить из своего ежедневного меню: сахар, картофель, мучные изделия, алкоголь, свеклу и соль.

Придерживаться дробного питания 2-3 месяца. Как утверждает автор методики, по окончанию данного периода вес существенно снизится. И, что более важно, он вряд ли возвратиться назад в течение 2 лет. А для достижения наиболее лучшего результата Малышева советует своим последовательницам соблюдать подобный образ питания в течение жизни.

Дополнительные указания

Впрочем, на этом описание диеты не заканчивается. Помимо строго установленных правил, Елена дает еще несколько отдельных рекомендаций, касаемо питания. Они очень важны, а потому игнорировать их не стоит. Итак, во время составления собственного меню стоит учесть, что:

  • вместо картофельного пюре лучше употреблять цветную капусту. Она очень напоминает его на вкус и приносит организму куда больше пользы, нежели вареный картофель;
  • не стоит вместо сахара использовать сахарозаменитель. Большинство из подобных продуктов содержат в себе цикламат и сахарин, из-за чего их нельзя назвать крайне полезными для здоровья;
  • решив выпить магазинный сок, разбавляйте его водой (ровно наполовину), потому что в нем очень много сахара, сказывающегося на фигуре. Особенно это касается более калорийных соков оранжевого цвета.

В заключение стоит отметить, что в любом случае диета Елены Малышевой остается диетой, а потому она не лишена недостатков. Одним из самых заметных является резкое ограничение количества соли в рационе. Ее отсутствие рано или поздно даст о себе знать. Это же касается запретов на употребление свеклы. Поэтому, если вы действительно хотите быть здоровым и обладать красивой фигурой можете вполне перейти на эту диету на указанные 2-3 месяца. Но по их истечению мы рекомендуем вам все-таки присмотреться к правильному питанию. О его основах и способах построение меню можно узнать, обратившись за консультацией в клинику Taliolab.

Комментарии (0)

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
There are no comments posted here yet

Оставьте свой комментарий

  1. Posting comment as a guest.
Rate this post:
0 Characters
Вложения (0 / 3)
Share Your Location