В каких продуктах содержится эстроген («гормон молодости»)

Эстроген – гормон, который часто называют «гормоном молодости», ведь он не только положительно сказывается на здоровье и внешности женщин, но также улучшает их эмоциональное и психологическое состояние. Впрочем, его основная функция – обеспечить женщину способностью к деторождению, а потому к его недостатку нужно относиться с особым вниманием.

О том, что эстрогена не хватает в организме, свидетельствуют такие симптомы:

  • увеличение веса
  • отсутствие или снижение сексуального влечения
  • переменчивое настроение
  • заниженная самооценка
  • депрессия
  • невнимательность к внешнему виду
  • быстрая утомляемость

Конечно, самостоятельно поставить себе диагноз и понять, что в организме действительно не хватает эстрогена невозможно. Для этого необходимо сдать в клинике определенные анализы, которые смогут подтвердить или опровергнуть этот факт.

Как правило, если подозрения подтвердятся, врачи назначают курс заместительной гормонотерапии. Но она опасна тем, что вследствие длительного приема искусственных гормонов организм перестает вырабатывать собственные, из-за чего многие медики советуют обращать внимание на фитоэстрогены. Последние оказывают более мягкое воздействие и не приводят к столь опасным последствиям. Поэтому, столкнувшись с проблемой пониженного уровня эстрогена, необходимо сделать упор на употребление тех продуктов, где он присутствует в достаточном количестве.

Эстроген в популярных продуктах питания

Говоря о гормонах растительного происхождения с эстрогенной активностью, стоит отметить, что к ним относится сразу три вида веществ – лигнаны, изофлавоноиды и куместаны. Их можно найти в:

  • отрубях – продукт полезный во многих случаях;
  • кофе – не очень хороший продукт для здоровья, однако содержит в себе эстрогены, а потому способен повышать настроение и приносить удовольствие во время его употребления. Впрочем, кофе способствует набору веса в нижней части живота и в зоне бедер, а потому при желании похудеть его необходимо исключить из своего рациона;
  • бобовых (в частности фасоли, нуте, зеленом горошке, сое и чечевице). Между тем, в последнее время ученые говорят о том, что 90% сои имеет генномодифицированное происхождение, из-за чего ее лучше заменить чечевицей. Последняя проста в приготовлении, содержит в себе белок и триптофан, который при попадании в организм превращается в серотонин – вещество, избавляющее от депрессии и уныния;
  • семенах льна – в их составе присутствует наибольшее количество растительных гормонов, а потому они особо полезны для тех, кто испытывает дефицит эстрогена.
  • абрикосах – имеют в себе наибольшее количество лигнана (по сравнению с иными фруктами). Их желательно употреблять на протяжении всего года в свежем или сушеном (курага) виде.

Эстрогены в травах

Наиболее полезными для тех, кто нуждается в «гормоне радости» являются:

  • ромашка
  • шалфей
  • корень женьшеня
  • хмель
  • корень солодки
  • липа
  • и арника

Все вышеперечисленные травы рекомендовано употреблять в виде смешанных отваров либо чаев. Однако их следует пить только в свежем виде, не оставляя напиток на завтра. Простояв целую ночь на столе, они теряют свои полезные свойства и могут стать вредными для здоровья.

Как бы там ни было, даже растительные фитоэстрогены нельзя назвать безопасными веществами. Поэтому к их употреблению необходимо подходить со всей осторожностью, чтобы не столкнуться с рядом негативных последствий, от которых избавиться не так-то просто.

Комментарии (0)

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
There are no comments posted here yet

Оставьте свой комментарий

  1. Posting comment as a guest.
Rate this post:
0 Characters
Вложения (0 / 3)
Share Your Location