Организовать самый эффективный разгрузочный день

В отличие от множества диет и голоданий, правильное питание вкупе с разгрузочными днями несет в себе больше пользы для организма и оказывает более заметное воздействие на фигуру. Однако и разгрузочные дни необходимо правильно организовывать.

Разгрузочные дни в разное время года

Несмотря на то, что меню разгрузочных дней может быть довольно разнообразным, самое лучшее придерживаться принципа сезонности.

Зимой свое предпочтение стоит отдавать горячим блюдам, пополняющим энергетические запасы организма: гречке, рису или овсянке. Что же касается овощей и фруктов, то в данном случае их стоит воспринимать лишь как добавку к основному рациону. Из напитков в холодное время года наиболее полезно употреблять имбирный чай.

Весной основной акцент в питании необходимо делать на витаминах, поэтому разгрузочные дни можно строить на основе фруктов и овощей. К примеру, утром неплохо бы приготовить бодрящий фреш (из лайма, апельсина, яблоко, киви или грейпфрута), днем – выпить стаканчик томатного сока с сельдереем. Вечером разрешается отварить свеклу, а в качестве перекусов на протяжении дня употреблять изюм или кумкват.

Летом и осенью, когда ежедневное меню переполнено витаминами, разгрузочные дни лучше всего устраивать на основе сезонных овощей, фруктов, а также кефира. К последнему также можно добавлять молочную сыворотку (желательно домашнюю), которая, кстати, является прекрасной основой для приготовления фруктово-ягодных коктейлей.

Какие фрукты лучше всего подходят для разгрузочного дня?

  • Дыня. Прекрасно утоляет чувство голода, помогает расщепить жир, вывести из организма остатки холестерина, а также излишки солей и шлаков.
  • Тыква. Разгрузочный день на ее основе поможет восполнить в организме баланс натрия и калия, а также уменьшить отеки. Ее хорошо употреблять в запеченном виде, запивая тыквенным соком.
  • Грейпфрут. Может похвастаться самым низким гликемическим индексом среди всех прочих фруктов. Низкокалорийный, содержит в себе медленно перевариваемый сахар. Помогает утолить голод и поднять настроение.
  • Банан. Имеет в себе огромное количество клетчатки, а также прекрасно утоляет голод.

Правила проведения эффектиновго разгрузочного дня

Разгрузочные дни будут более эффективны, если запомнить следующие правила:

  • перед разгрузочным днем и после него нельзя объедаться. Чрезмерное поглощение пищи наряду с резким ограничением ее приема негативно сказывается на состоянии здоровья;
  • чтобы обогатить разгрузочный день полезными напитками, включите в свое меню фито-чаи и напитки из стевии;
  • для облегчения своего рациона кушайте в эти дни гречиху, творог, постную говядину, яблоки и овощи;
  • для более эффективной очистки организма устраивайте фруктово-овощные разгрузочные дни, однако при этом поддавайте выбранные продукты минимальной обработке либо кушайте их сырыми.

Для того чтобы сделать разгрузочный день  "самым эффективным разгрузочном днем" надо знать продукты, на которые у вас пищевая непереносимость, чтобы организовать все правильно.

Комментарии (0)

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
There are no comments posted here yet

Оставьте свой комментарий

  1. Posting comment as a guest.
Rate this post:
0 Characters
Вложения (0 / 3)
Share Your Location