Здоровое питание: основные принципы и правила

Правильное питание: основные принципы и правилаСегодня многие из нас наслышаны о том, что такое правильное питание. Однако при более близком знакомстве с данным понятием оказывается, что оно может подразумевать абсолютно разные системы питания.

Ведь наряду с ним также существуют раздельное питание, сыроядение, вегетарианство, и это не говоря уже о тысячах диет, которых можно придерживаться буквально всю жизнь. Так что же из всего этого следует выбрать и как, наконец- то, начать питаться так, чтобы это действительно приносило пользу для организма и способствовало нормализации веса?

Основы здорового питания

Прежде, чем выбрать для себя ту или иную диету, следует ознакомиться с одними из главных принципов правильного питания:

1. Употреблять в пищу только здоровую еду. Это значит, отказаться от всего того, что относится к полуфабрикатам, копченостям, соленьям, синтетическим продуктам, алкоголю, сладостям и прочему, что наносит вред организму. Вместо этого основное внимание следует уделять овощам, фруктам, злаковым и бобовым, а также мясу и рыбе. Последние желательно выбирать с наименьшим количеством жира, чтобы он не приводил к формированию лишних килограмм веса.

2. Следить за количеством всей употребляемой пищи. Наряду с употреблением низкокачественной еды многие из нас допускают еще одну распространенную ошибку – кушают что попало и когда попало, а основной прием пищи, как правило, устраивают в вечернее время. Такой подход к режиму питания в корне неверен. Вместо этого диетологи советуют кушать дробно, но часто – примерно 5 раз в день. Это позволит избежать чувства острого голода и даст возможность организму вовремя переварить несочетаемые продукты, попавшие в него с достаточным интервалом времени.

3. Не забывать о подходящем времени для приема еды. Последний раз садиться за стол рекомендовано не позднее 20 часов вечера. Дело в том, что организму в вечернее и ночное время необходимо куда больше времени для усвоения еды, и если человек будет кушать непосредственно перед сном – все излишки жира перейдут в депонированную форму и отложатся в виде ненавистных килограмм. Поэтому соблюдение данного правила очень важно, да и к тому же ранний ужин – залог того, что утром состоится полноценный завтрак, от которого многие из нас попросту отказываются, что тоже нехорошо для здоровья.

Вот так вкратце можно изложить основы здорового питания. Главное, ответственно относиться к поглощению еды и тогда не придется беспокоиться о фигуре. 

Комментарии (0)

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
There are no comments posted here yet

Оставьте свой комментарий

  1. Posting comment as a guest.
Rate this post:
0 Characters
Вложения (0 / 3)
Share Your Location